تعریف تنیس البو یا آرنج تنیس بازان
اپی کندیلیت جانبی، که معمولا به عنوان آرنج تنیس بازان شناخته می شود، تورم تاندون هایی است که مچ دست شما را به سمت عقب از کف دست خم می کند.
تاندون یک طناب از بافت سخت است که ماهیچه ها را به استخوان ها متصل می کند. تاندون به احتمال زیاد درگیر در آرنج تنیس بازان اکستنسور کارپی رادیالیس برویس نام دارد. آرنج تنیس بازان معمولا در مردان و زنان بین سنین 30 تا 50 سال تشخیص داده می شود.
چه چیزی باعث ایجاد آرنج تنیس بازان می شود؟
همان‌طور که از نامش پیداست، اغلب در اثر ضربه راکت تنیس به توپ در حالت بک هند ایجاد می‌شود. ماهیچه های ساعد شما که به قسمت بیرونی آرنج شما متصل می شوند، ممکن است در اثر فشار بیش از حد دچار درد شوند. هنگام انجام یک ضربه بک هند در تنیس، تاندون هایی که روی انتهای آرنج ما می چرخند ممکن است آسیب ببینند. آرنج تنیس بازان ممکن است ناشی از موارد زیر باشد:
- ضربه بک هند نامناسب
- عضلات ضعیف شانه و مچ دست
- استفاده از راکت تنیس که خیلی محکم یا خیلی کوتاه است
- سایر ورزش های راکت مانند راکت بال یا اسکواش
- ضربه زدن به توپ از مرکز راکت یا ضربه زدن به توپ های سنگین و خیس
با این حال، بسیاری از افرادی که از آرنج تنیس بازان رنج می برند، تنیس بازی نمی کنند. مشکل می تواند ناشی از هر حرکت تکراری باشد. سایر دلایل ایجاد آرنج تنیس بازان عبارتند از:
- نقاشی با قلم مو یا غلتک
- کار با اره زنجیری
- استفاده مکرر از سایر ابزارهای دستی به طور منظم
- استفاده از حرکات مکرر دست در مشاغل مختلف مانند گوشت کوب، نوازنده، دندانپزشک و نجار.
علائم تنیس البو چیست؟
موارد زیر شایع ترین علائم آرنج تنیس بازان هستند. با این حال، ممکن است علائم را متفاوت تجربه کنید.
در ابتدا ممکن است درد، سوزش یا درد در قسمت بیرونی ساعد و آرنج خود داشته باشید. با گذشت زمان، درد بدتر می شود. اگر به فعالیتی که باعث بیماری شما شده است ادامه دهید، درد ممکن است حتی در حالت استراحت به مچ دست شما سرایت کند. همچنین زمانی که بازو و دست خود را کف دست به سمت پایین روی میز قرار می دهید و سپس سعی می کنید دست خود را در برابر مقاومت بالا ببرید، ممکن است درد نیز ادامه یابد. همچنین ممکن است هنگام تلاش برای بلند کردن و گرفتن اشیاء کوچک مانند فنجان قهوه احساس درد کنید. گرفتن ضعیف یکی دیگر از علائم آرنج تنیس بازان است.
علائم آرنج تنیس بازان ممکن است شبیه سایر مشکلات یا شرایط پزشکی باشد. همیشه برای تشخیص به پزشک خود مراجعه کنید.
آرنج تنیس بازان چگونه تشخیص داده می شود؟
ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی شما معمولاً می تواند آرنج تنیس بازان شما را با معاینه فیزیکی تشخیص دهد. در برخی موارد، ممکن است آزمایش‌های خاصی انجام شود، مانند:
- یک عکس اشعه ایکس برای بررسی استخوان های آرنج شما برای دیدن اینکه آیا آرتریت در آرنج خود دارید یا خیر.
- تصویربرداری رزونانس مغناطیسی (MRI) می‌تواند تاندون‌های شما و شدت آسیب را نشان دهد.
- ام آر آی گردن می تواند نشان دهد که آیا آرتریت در گردن یا مشکلات دیسک ستون فقرات باعث درد بازو شده است یا خیر.
- الکترومیوگرافی (EMG) آرنج شما ممکن است نشان دهد که آیا مشکل عصبی دارید که ممکن است باعث درد شما شود.
آرنج تنیس بازان چگونه درمان می شود؟
مهم است که در وهله اول از حرکتی که باعث آسیب شما شده است اجتناب کنید. درمان ممکن است شامل موارد زیر باشد:
- استراحت و توقف فعالیتی که باعث ایجاد علائم می شود
- کمپرس یخ (برای کاهش التهاب)
- تمرینات تقویتی و کششی
- داروهای ضد التهاب (مانند ایبوپروفن یا ناپروکسن)
اگر این درمان ها مؤثر واقع نشدند، ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی شما ممکن است در مورد موارد زیر با شما صحبت کند:
- بستن ناحیه برای ثابت نگه داشتن آن برای چند هفته یا استفاده از بریس مخصوص همراه با فعالیت
- تزریق استروئید برای کمک به کاهش تورم و درد
- نوع خاصی از سونوگرافی که می تواند به شکستن بافت اسکار، افزایش جریان خون و بهبودی کمک کند
- جراحی (به ندرت لازم است)
برای جلوگیری از آرنج تنیس بازان چه کنیم؟
- بازوهای خود را انعطاف پذیر و قوی نگه دارید
- از حرکات تکراری خودداری کنید
- قبل از ورزش یا استفاده از بازوهای خود برای ورزش یا سایر حرکات تکراری بدن خود را گرم کنید
- اگر ورزش راکتی انجام می دهید، مطمئن شوید که تجهیزات شما برای شما مناسب است
چه زمانی باید با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود تماس بگیرم؟
- اگر درد یا مشکل در حرکت بر فعالیت‌های روزانه منظم شما تأثیر می‌گذارد
- اگر درد شما بهتر نشد، یا با درمان بدتر شد
- برآمدگی یا برآمدگی روی بازوی خود مشاهده می کنید
نکات کلیدی در مورد اپی کندیلیت جانبی
اپی کندیلیت جانبی یا آرنج تنیس بازان، تورم یا پارگی تاندون هایی است که مچ دست شما را به سمت عقب از کف دست خم می کند.
این به دلیل حرکت مکرر عضلات ساعد است که به قسمت خارجی آرنج شما متصل می شود. ماهیچه ها و تاندون ها در اثر فشار زیاد زخم می شوند.
علائم شامل درد، سوزش یا درد در قسمت خارجی ساعد و آرنج است. اگر فرد به فعالیتی که باعث این عارضه می‌شود ادامه دهد، بدتر می‌شود و ممکن است به مچ دست سرایت کند. گرفتن ممکن است ضعیف شود.
اپی کندیلیت جانبی با معاینه مفصل آرنج تشخیص داده می شود. ارائه‌دهنده مراقبت‌های بهداشتی ممکن است نیاز به اشعه ایکس یا MRI داشته باشد تا ببیند چه چیزی باعث این مشکل شده است. ممکن است EMG برای بررسی مشکلات عصبی انجام شود.
اپی کندیلیت جانبی را می توان با استراحت و داروها برای کمک به التهاب درمان کرد. ورزش ها نیز اغلب کمک می کنند. به ندرت ممکن است جراحی برای ترمیم تاندون انجام شود.
شما می توانید با انجام کارهایی مانند گرم کردن بدن قبل از ورزش یا ورزش، افزایش آهسته فعالیت، استفاده از تجهیزات مناسب برای فعالیت ها و تقویت عضلات بازو از اپی کندیلیت جانبی پیشگیری کنید.
توصیه های ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود را برای استراحت و مدیریت درد و تورم دنبال کنید. اگر این راهکارها به کاهش درد، تورم و از دست دادن عملکرد کمک نمی کند، به ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود اطلاع دهید.
آکادمی تنیس آریانا با برگزاری کلاس‌های آموزش تنیس در سطوح مبتدی و حرفه‌ای و برگزاری کلاس‌های خصوصی تنیس و کلاس‌های گروهی تنیس برای علاقه مندان به تنیس خاکی در تمامی رده‌های سنی از تنیس کودکان تا تنیس آقایان و تنیس بانوان و استفاده از مربی‌های تنیس مجرب آقا و خانم مختص هر یک از علاقه مندان به یادگیری تنیس، اوقات مفرح و در عین حال سودمندی را برای علاقه مندان به تنیس در کلاس‌های آموزشی تنیس باشگاه تنیس آریانا فراهم کرده است.
ویدئو های جانبی : برای مشاهده ، روی عکس هر کدام کلیک کنید.